Az utóbbi években sokkal többször figyelhető meg rendkívüli, akár hosszan tartó meleg időjárás hazánkban. A meleg okozta panaszok megelőzésére és kezelésére, illetve a kánikula elviselésére az alábbi szabályok betartását javasolja a lakosoknak a katasztrófavédelem.
Bárkinek okozhat egészségügyi panaszokat (fejfájás, szédülés) vagy kellemetlen tüneteket, rosszullétet a kánikula, de vannak különösen veszélyeztetett csoportok, például a csecsemők és a kisgyermekek, a 65 évnél idősebbek, fogyatékkal élők, vagy a szívbetegségekben és magas vérnyomás betegségben szenvedők. Nekik különösen figyelembe kell venniük az alábbi tanácsokat hőség idején.
- Kánikulai napokon – ha tehetjük – a különösen meleg dél körüli, kora délutáni órákat töltsük otthon, besötétített szobában, viszonylag hűvösben.
- Nagy melegben zuhanyozzunk langyos vagy hideg vízzel akár többször is.
- Széles karimájú kalappal, napszemüveggel védjük magunkat a nap égető erejétől.
- Fényvédő krémmel naponta többször kenjük be a bőrünke
- Forró nyári napokon az idősebbek ne a legmelegebb órákra időzítsék a piaci bevásárlást.
- Könnyű, világos színű, bő szabású, pamut alapanyagú ruhát hordjunk forró napokon. Idősek se viseljenek ilyenkor sötét színű, fekete ruhát, fejkendőt.
- Lehetőleg éjjel szellőztessünk, amikor hűvösebb a levegő.
- Akinek van elektromos ventillátora, használja a nagy melegben.
- Sose hagyjunk gyermekeket, állatokat (kutyát) zárt, szellőzés nélküli parkoló autóban.
- Ne sétáltassunk a hőségben kisbabát.
- Csecsemőket, kisgyermekeket árnyékban levegőztessünk.
Ha mindenképpen szabadban kell tartózkodnunk a kánikula idején:
- korlátozzuk a szabad levegőn való tartózkodást a kora reggeli (6-10 óráig) és esti órákra (18-22 óráig).
- Napközben árnyékos helyen próbáljunk tartózkodni.
- Ha túl sokáig tartózkodtunk a szabadban, akkor próbáljunk legalább 1-2 órát légkondicionált környezetben eltölteni, míg a szervezet lehűl és ismét visszatérhetünk a melegbe.
- Csökkentsük a fizikai munkavégzést. Ne ilyenkor végezzük a nagytakarítást, ablakmosás; a befőzést is csak az esti órákban kezdjük el, állandó szellőztetés mellett.
Ha panaszaink vannak, hívjuk fel háziorvosunkat!
A katasztrófavédelem kánikula idejére vonatkozó teljes tájékoztatóját, melyben szó esik a megfelelő folyadékfogyasztásról, az UV-sugárzásról és a hőségriadóról, ide kattintva olvashatják.
solymáronline
