A napokban útlevél, repülőjegy és nagyobb kiadás nélkül helyben tapasztalhatjuk meg, milyen Afrika lehelete. Már eddig is kutya meleg volt, de most jön még a java, és az előrejelzések is csak a jövő hét második felére ígérnek elviselhetőbb időjárást.
A hőség hatására csökken a vérnyomás, alacsonyabb lesz a pulzusszám és gyengül a koncentráció, lankad a figyelem. Ez utóbbi különösen a járművezetők számára jelenthet veszélyt.
Összegyűjtöttünk néhány jó tanácsot, hogy miképpen tehetjük könnyebbé az extrém meleg elviselését:
- A felfrissülés érzését adja, ha naponta többször zuhanyozunk langyos vagy hideg vízzel.
- A déli órákban lehetőleg ne tartózkodjunk a szabadban.
- Figyeljünk a megfelelő folyadékbevitelre, fogyasszunk elsősorban vizet, teát, gyümölcslét.
- Ne fogyasszunk viszont kávét, alkoholos italt, cukros, illetve szénsavas üdítőt. Az alkohol vízhajtó hatású és emiatt fokozza a dehidratáltságot.
- Hatásos lehet, ha csuklónkra hidegvizet folyatunk.
- Segít a vizes törölköző a nyakban.
- Virágspriccelőből vizet permetezhetünk arcunkra, kezünkre.
- Mielőtt beülünk az autóba, szellőztessük át a belső teret, hiszen a napon drasztikusan, akár 60-70 Celsius-fokra is felmelegedhet.
- Viseljünk világos színű, bő szabású, pamut öltözetet, fejünket és arcunkat védjük széles karimájú kalappal, hordjunk napszemüveget.
- Hajnalban szellőztessük át a lakást.
- Ne hűtsük túl légkondicionálóval sem az autót, sem a lakást kb. 5-7 fokkal legyen hidegebb bent, mint kinn. Ha túlzottan lehűtött helyről megyünk ki a nagy melegbe (vagy fordítva), az sokszerűen hathat szervezetünkre.
- Naponta két-három órát töltsünk légkondicionált helyen (például áruházakban, üzletekben).
