Hasznos tanácsok kánikula idejére

210

Az utóbbi években sokkal többször figyelhető meg rendkívüli, akár hosszan tartó meleg időjárás hazánkban. A meleg okozta panaszok megelőzésére és kezelésére, illetve a kánikula elviselésére az alábbi szabályok betartását javasolja a lakosoknak a katasztrófavédelem.

Bárkinek okozhat egészségügyi panaszokat (fejfájás, szédülés) vagy kellemetlen tüneteket, rosszullétet a kánikula, de vannak különösen veszélyeztetett csoportok, például a csecsemők és a kisgyermekek, a 65 évnél idősebbek, fogyatékkal élők, vagy a szívbetegségekben és magas vérnyomás betegségben szenvedők. Nekik különösen figyelembe kell venniük az alábbi tanácsokat hőség idején.

  • Kánikulai napokon – ha tehetjük – a különösen meleg dél körüli, kora délutáni órákat töltsük otthon, besötétített szobában, viszonylag hűvösben.
  • Nagy melegben zuhanyozzunk langyos vagy hideg vízzel akár többször is.
  • Széles karimájú kalappal, napszemüveggel védjük magunkat a nap égető erejétől.
  • Fényvédő krémmel naponta többször kenjük be a bőrünke
  • Forró nyári napokon az idősebbek ne a legmelegebb órákra időzítsék a piaci bevásárlást.
  • Könnyű, világos színű, bő szabású, pamut alapanyagú ruhát hordjunk forró napokon. Idősek se viseljenek ilyenkor sötét színű, fekete ruhát, fejkendőt.
  • Lehetőleg éjjel szellőztessünk, amikor hűvösebb a levegő.
  • Akinek van elektromos ventillátora, használja a nagy melegben.
  • Sose hagyjunk gyermekeket, állatokat (kutyát) zárt, szellőzés nélküli parkoló autóban.
  • Ne sétáltassunk a hőségben kisbabát.
  • Csecsemőket, kisgyermekeket árnyékban levegőztessünk.

Ha mindenképpen szabadban kell tartózkodnunk a kánikula idején:

  • korlátozzuk a szabad levegőn való tartózkodást a kora reggeli (6-10 óráig) és esti órákra (18-22 óráig).
  • Napközben árnyékos helyen próbáljunk tartózkodni.
  • Ha túl sokáig tartózkodtunk a szabadban, akkor próbáljunk legalább 1-2 órát légkondicionált környezetben eltölteni, míg a szervezet lehűl és ismét visszatérhetünk a melegbe.
  • Csökkentsük a fizikai munkavégzést. Ne ilyenkor végezzük a nagytakarítást, ablakmosás; a befőzést is csak az esti órákban kezdjük el, állandó szellőztetés mellett.

Ha panaszaink vannak, hívjuk fel háziorvosunkat!

A katasztrófavédelem kánikula idejére vonatkozó teljes tájékoztatóját, melyben szó esik a megfelelő folyadékfogyasztásról, az UV-sugárzásról és a hőségriadóról, ide kattintva olvashatják.

solymáronline