Hőség elleni védekezés – Afrika lehelete

250

A napokban útlevél, repülőjegy és nagyobb kiadás nélkül helyben tapasztalhatjuk meg, milyen Afrika  lehelete. Már eddig is kutya meleg volt, de most jön még a java, és az előrejelzések is csak a jövő hét második felére ígérnek elviselhetőbb időjárást.

A hőség hatására csökken a vérnyomás, alacsonyabb lesz a pulzusszám és gyengül a koncentráció, lankad a figyelem. Ez utóbbi különösen a járművezetők számára jelenthet veszélyt.

Összegyűjtöttünk néhány jó tanácsot, hogy miképpen tehetjük könnyebbé az extrém meleg elviselését:

  • A felfrissülés érzését adja, ha naponta többször zuhanyozunk langyos vagy hideg vízzel.
  • A déli órákban lehetőleg ne tartózkodjunk a szabadban.
  • Figyeljünk a megfelelő folyadékbevitelre, fogyasszunk elsősorban vizet, teát, gyümölcslét.
  • Ne fogyasszunk viszont kávét, alkoholos italt, cukros, illetve szénsavas üdítőt. Az alkohol vízhajtó hatású és emiatt fokozza a dehidratáltságot.
  • Hatásos lehet, ha csuklónkra hidegvizet folyatunk.
  • Segít a vizes törölköző a nyakban.
  • Virágspriccelőből vizet permetezhetünk arcunkra, kezünkre.
  • Mielőtt beülünk az autóba, szellőztessük át a belső teret, hiszen a napon drasztikusan, akár 60-70 Celsius-fokra is felmelegedhet.
  • Viseljünk világos színű, bő szabású, pamut öltözetet, fejünket és arcunkat védjük széles karimájú kalappal, hordjunk napszemüveget.
  • Hajnalban szellőztessük át a lakást.
  • Ne hűtsük túl légkondicionálóval sem az autót, sem a lakást kb. 5-7 fokkal legyen hidegebb bent, mint kinn. Ha túlzottan lehűtött helyről megyünk ki a nagy melegbe (vagy fordítva), az sokszerűen hathat szervezetünkre.
  • Naponta két-három órát töltsünk légkondicionált helyen (például áruházakban, üzletekben).
MEGOSZTÁS